Niekorzystny wpływ e-czytników na sen

Korzystanie z e-booków przed snem może negatywnie wpływać na stan zdrowia, a przede wszystkim na zegar dobowy.  Tak twierdzą naukowcy z Brigham and Women’s Hospital (BHW) w Bostonie, którzy porównywali biologiczne efekty czytania e-booków i książek drukowanych. Wyniki badań ukazały się w Proceedings of National Academy of Sciences [1].

„Okazało się, ze naturalne rytmy dobowe organizmu zostają zakłócone przez fale o krótkiej długości, zwane światłem niebieskim, emitowanym z tych elektronicznych urządzeń”, powiedziała Anne-Marie Chang, neurolog z Brigham and Women’s Hospital.  „Czytanie e-booka powoduje zmniejszenie uczucia senności, mniejsze wydzielanie melatoniny, natomiast następnego dnia rano, zwiększenie apatyczności i zmęczenie organizmu”.

9365641519_6519c47a8a_o

Rys. 1 E-book

Badania trwały dwa tygodnie, dwunastu uczestników czytało e-booka cztery godziny przed snem. Inni uczestnicy czytali książkę w formie drukowanej. Osoby czytające e-booka miały problemy z zaśnięciem oraz spędziły mniej czasu w fazie REM snu. Nastąpiło zmniejszenie poziomu melatoniny, hormonu którego poziom zwykle wzrasta w godzinach wieczornych, powodując uczucie senności. Naukowcy z BHW oprócz e-booków, badali również inne urządzenia elektroniczne, m.in. laptopy czy telefony komórkowe.  Okazało się, ze wszystkie emitują niebieskie światło LED.

„W ciągu ostatnich 50 lat nastąpił spadek średniego czasu trwania snu i jego jakości”, powiedział Charles Czeisler, dyrektor działu Medycyny Snu w BHW w Bostonie. „Ponieważ społeczeństwo coraz częściej sięga po urządzenie elektroniczne do czytania czy komunikacji, pilnie potrzebne są badania epidemiologiczne oceny długoterminowych skutków używania tych urządzeń i ich wpływ na zdrowie i bezpieczeństwo.”

Naukowcy zauważyli, że przewlekłe zahamowanie wydzielania melatoniny przez ekspozycję na światło w godzinach nocnych może mieć wpływ na ryzyko zachorowania na raka piersi, jelita grubego czy prostaty.

  1. Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy, and Charles A. Czeisler. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertnessPNAS, December 22, 2014 DOI:10.1073/pnas.1418490112
  2. http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141222131348.htm

Opracowała: Angelika Chudzik

Korekta: Olga Polakowska

Bookmark the permalink.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


*