Drzemka w wieku powyżej 2 lat jest związana z gorszą jakością snu u małych dzieci, choć wpływ ich na zachowanie i rozwój jest niewielki. Wyniki badania opublikowano w Archives of Disease in Childhood[1].
No comments
Tag Archives: sen
Czy drzemka może zrekompensować nam nieprzespaną noc?
Krótka drzemka może mieć zbawienny wpływ na nasze samopoczucie w trakcie męczącego dnia. Jednak naukowcy przekonują, że może ona także odprężyć i wzmocnić nasz system odpornościowy po nieprzespanej nocy. Według badań 3 na 10 osób pytanych ile godzin śpią, odpowiadało 6h lub mniej. Jednak wielu z nas śpi po 2-3h w nocy. Jak możemy więc radzić sobie z konsekwencjami braku snu?
Ile snu tak właściwie potrzebujemy?
Jak powszechnie wiadomo odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak w dzisiejszych czasach bardzo często o tym zapominamy, a dla różnych osób inna ilość snu wydaje się być wystarczająca. Niektórzy potrzebują 10 godzin, a inni po 6 czują się już wyspani i funkcjonują cały dzień nawet na najwyższych obrotach. Jaka jest więc optymalna ilość godzin snu? Oczywiście liczba ta zmienia się w zależności od wieku. Doktor Lydia DonCarlos jest jedną z członków panelu ekspertów z Uniwersytetu Loyola w Chicago, którzy stworzyli nowe zestawienie liczby godzin snu i wieku człowieka, określając ile snu potrzebuje np. noworodek, a ile osoba w podeszłym wieku.
Jak sen wpływa na naszą pamięć?
Naukowcy od dawna wiedzą, że sen, pamięć oraz nauka są ze sobą ściśle powiązane. Większość zwierząt, począwszy już od much, ma problem z przypomnieniem sobie wyuczonych rzeczy, gdy są pozbawione snu. W mechanizmie zapamiętywania sen ma kluczowe znaczenie. Umożliwia bowiem przeniesienie zdobytych informacji z pamięci krótkoterminowej do pamięci długotrwałej. Proces ten jest znany jako konsolidacja pamięci.
Sposoby sterowania wewnętrznymi zegarami biologicznymi
W badaniach opublikowanych w Nature Communications[1], Thomas Burris, Ph.D., przewodniczący farmakologii i fizjologii nauki na Uniwersytecie w Saint Louis, przedstawił intrygujące wnioski na temat małej cząsteczki, która kieruje aktywnością tzw. „białek zegarowych”, zarządzających naszym dobowym rytmem i odpowiedzialnych za leczenie schorzeń związanych z jego dysfunkcją, takich jak zaburzenia snu czy zaburzenia lękowe.
Co wyśnił Kekulè?
Friedrich August Kekulé von Stradonitz to żyjący w XIX wieku chemik, który odkrył strukturę benzenu. Pomysł na „idealną” strukturę przyszedł do niego we śnie, a same okoliczności tego rewolucyjnego odkrycia opisują liczne legendy.
‘Don’t worry, be happy’ – tylko kładź się spać wcześniej
Popularna piosenka Bobbiego McFerrina radzi „Don’t worry, be happy” (z ang. Nie martw się, bądź szczęśliwy). Jednak biorąc pod uwagę pesymistyczną naturę Polaków (i nie tylko) czasami ciężko jest wcielić ten tekst w życie. Okazuje się, że rozwiązanie nie jest takie trudne. Wystarczy – wysypiać się.
