Jak powszechnie wiadomo odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak w dzisiejszych czasach bardzo często o tym zapominamy, a dla różnych osób inna ilość snu wydaje się być wystarczająca. Niektórzy potrzebują 10 godzin, a inni po 6 czują się już wyspani i funkcjonują cały dzień nawet na najwyższych obrotach. Jaka jest więc optymalna ilość godzin snu? Oczywiście liczba ta zmienia się w zależności od wieku. Doktor Lydia DonCarlos jest jedną z członków panelu ekspertów z Uniwersytetu Loyola w Chicago, którzy stworzyli nowe zestawienie liczby godzin snu i wieku człowieka, określając ile snu potrzebuje np. noworodek, a ile osoba w podeszłym wieku.
Tag Archives: zaburzenia snu
Jak sen wpływa na naszą pamięć?
Naukowcy od dawna wiedzą, że sen, pamięć oraz nauka są ze sobą ściśle powiązane. Większość zwierząt, począwszy już od much, ma problem z przypomnieniem sobie wyuczonych rzeczy, gdy są pozbawione snu. W mechanizmie zapamiętywania sen ma kluczowe znaczenie. Umożliwia bowiem przeniesienie zdobytych informacji z pamięci krótkoterminowej do pamięci długotrwałej. Proces ten jest znany jako konsolidacja pamięci.
Sposoby sterowania wewnętrznymi zegarami biologicznymi
W badaniach opublikowanych w Nature Communications[1], Thomas Burris, Ph.D., przewodniczący farmakologii i fizjologii nauki na Uniwersytecie w Saint Louis, przedstawił intrygujące wnioski na temat małej cząsteczki, która kieruje aktywnością tzw. „białek zegarowych”, zarządzających naszym dobowym rytmem i odpowiedzialnych za leczenie schorzeń związanych z jego dysfunkcją, takich jak zaburzenia snu czy zaburzenia lękowe.