Ile snu tak właściwie potrzebujemy?

Jak powszechnie wiadomo odpowiednia ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak w dzisiejszych czasach bardzo często o tym zapominamy, a dla różnych osób inna ilość snu wydaje się być wystarczająca. Niektórzy potrzebują 10 godzin, a inni po 6 czują się już wyspani i funkcjonują cały dzień nawet na najwyższych obrotach. Jaka jest więc optymalna ilość godzin snu? Oczywiście liczba ta zmienia się w zależności od wieku. Doktor Lydia DonCarlos jest jedną z członków panelu ekspertów z Uniwersytetu Loyola w Chicago, którzy stworzyli nowe zestawienie liczby godzin snu i wieku człowieka, określając ile snu potrzebuje np. noworodek, a ile osoba w podeszłym wieku.

497736998_45c09a136e_o Czytaj dalej

Jak sen wpływa na naszą pamięć?

Naukowcy od dawna wiedzą, że sen, pamięć oraz nauka są ze sobą ściśle powiązane. Większość zwierząt, począwszy już od much, ma problem z przypomnieniem sobie wyuczonych rzeczy, gdy są pozbawione snu. W mechanizmie zapamiętywania sen ma kluczowe znaczenie. Umożliwia bowiem przeniesienie zdobytych informacji z pamięci krótkoterminowej do pamięci długotrwałej. Proces ten jest znany jako konsolidacja pamięci.

Jak sen wpływa na naszą pamięć 2 Czytaj dalej

Sposoby sterowania wewnętrznymi zegarami biologicznymi

W badaniach opublikowanych w Nature Communications[1], Thomas Burris, Ph.D., przewodniczący farmakologii i fizjologii nauki na Uniwersytecie w Saint Louis, przedstawił intrygujące wnioski na temat małej cząsteczki, która kieruje aktywnością tzw. „białek zegarowych”, zarządzających naszym dobowym rytmem i odpowiedzialnych za leczenie schorzeń związanych z jego dysfunkcją, takich jak zaburzenia snu czy zaburzenia lękowe.

jk

Czytaj dalej